Centro Kinnet

Kinesiología, Rehabilitación Física y Gimnasia Médica.

Prevención:
El Lumbago.

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El lumbago o lumbalgia se caracteriza por un dolor en la zona baja de la espalda (zona lumbar), causado por afección de alguna de las estructuras de esta zona: vértebras, discos intervertebrales, músculos o ligamentos. La lumbalgia puede ser aguda si el dolor dura unos días o crónico si permanece más de 3 meses. Es una condición muy frecuente y se cree que un 70% de las personas van a experimentarlo alguna vez en su vida. Es bastante difícil determinar una causa precisa, por tanto lo mejor es realizar prevención. Para esto, es recomendable adoptar posturas adecuadas al realizar el trabajo, al sentarse. Los movimientos deben ser bien realizados, cuidando por ejemplo al agacharse a recoger un objeto del suelo doblando las rodillas y no la zona lumbar propiamente. Si bien  el reposo es necesario para calmar el dolor agudo, deben instaurarse con prontitud ejercicios de fortalecimiento generales e integrar, en la medida de lo posible, un programa de acondicionamiento físico específico. La kinesiterapia es un gran aliado contra el lumbago y puede ayudarle a recobrar la movilidad y a disminuir o eliminar el dolor.

AUTOR: César Ahumada M. Kinesiólogo Centro Kinnet.

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